Таймер як інструмент роботи з тривогою

 

Джерело: https://www.facebook.com/MH4Ukraine/posts/269758831175186

===

Пропонуємо починати місяць з корисних звичок для психічного здоров’я

Розповідаємо про просту вправу, яку можна виконувати щодня. Вона стане незамінною для людей, котрі доволі часто мають тривогу або перебувають у стресі. Із цією вправою вдасться бути стійкішим до несприятливих ситуацій.

Для того, аби виконати вправу:

Наприкінці кожного дня виділяйте 15 хвилин, в які ви не будете стримувати своє занепокоєння, тривогу або страх;

Увімкніть таймер і протягом 15 хвилин дозвольте собі думати тільки про все погане, що, на ваш погляд, може трапитися;

Як час сплине, обов'язково нагадайте собі, що у житті завжди трапляються і сприятливі, і несприятливі події. Крім того, добрий розвиток подій навіть ймовірніший;

Коли протягом дня у вас буде виникати тривога або ж відчуття занепокоєння, просто нагадайте собі про 15 хвилин увечері, щоб подумати про негативні речі.